当前疫情防控常态化，但还存在一些不确定因素，个别地区还有散发疫情或聚集性感染的情况。疫情防控进入常态化以后，特别注意的是不能有松懈思想、麻痹大意，要坚持外防输入、内防反弹，这是一个重要的前提，是一个基本的心理准备。

调整心态，接受疫情防控常态化，改变行为和生活方式。

　　在国务院联防联控机制印发的《关于做好疫情常态化防控工作的指导意见》提了五个方面20条具体要求，前四条实际是对我们每个人的具体行为提出的要求，比如说科学戴口罩、保持社交距离、减少非必要的聚集性活动、室内多通风、勤洗手、使用公筷等等，这既是疫情防控需要我们做出的行为改变，也是从长期来讲提高每个人的健康素养需要做出的行为改变。不是阶段性的事情，而是将来生活方式的常态，我们应当保持这样的良好生活习惯。

要持续关注国家和地方疫情防控举措的新政策。

　　由于疫情发展存在一定的不确定性，疫情防控举措也会根据发展情况做出相应调整。随着生产生活秩序的不断恢复，大家的关注点是在转移的。对于疫情防控相关的政策、相关的信息，可能关注度会有所降低，也可能会产生“台风眼效应”。所以，应当对疫情防控的举措保持一定的关注，在一定程度上避免我们产生麻痹或者松懈思想。

一旦身边出现了散发疫情或者是聚集性感染的情况，不要过度恐慌。

　　因为在疫情暴发初期，疫情发展速度快，对病毒不了解，当时医疗资源也不够充足，所以当时应对很艰难。但是经过了前一个阶段的疫情防控，各级政府和每一个人已经积累了疫情防控的经验，也有了应对疫情的心理准备。所以，一旦再次出现散发疫情或者是聚集性感染的情况，不过度恐慌，过度恐慌对免疫力有影响，而可能再次带来非理性行为。如果出现散发情等类似情况，要按照国家和地方防控举的要求，积极的做好配合，及时调整自己的心理状况，科学的应对。

积极自我调适，化解负面情绪。

　　大学生首先应该觉察自己的心理反应，学会接纳自己的情绪变化，进而关怀自己和他人。唱歌跳舞听音乐，运动健身读诗歌等，都可以帮助自己宣泄消极情绪，培养积极情绪。此外，学生还可以通过放松技巧，例如腹式呼吸、正念冥想等方式帮助自己提升心理状态。

拓展注意范围，学会正向思维

　　大学生不应将注意力停留和局限在负面消息上，应扩展注意范围，转移注意力，更多关注生活和学习中的积极面，将注意力和关注点放在更多美好和积极的事

情上。明白事物是具有两面性的，好和不好可以是并存的道理。例如在看到世界确诊人数上升和世界疫情蔓延的同时，更应关注到我国政府采取了严格有力的防控措施，疫苗研究取得一系列进展，疫情防控取得良好效果和经验等积极方面。

寻求社会支持，提升人际关系。

　　在常态化疫情防控下，大学生有效的社会支持系统可以使之获得力量，减少失控感和无力感，提高应对疫情的信心。因此，大学生应该积极构建有效的社会支持系统，创建和谐的人际关系。具体包括真诚待人，主动与人交往，巧用赞扬，热心助人，拉近彼此关系，换位思考，真诚尊重等，从而赢得友谊。同时个体还应提高对社会支持系统的感受性和利用度。